Los beneficios del CALENTAMIENTO

Estoy segura de que la mayoría sabemos lo importante que es calentar antes de hacer ejercicio, ya que hasta cierto punto es algo intuitivo que nos pide el cuerpo. Entonces, ¿por qué hay tanta gente que no lo hace? Quizás, si nos paráramos a pensar sólo un par de minutos en los beneficios que tiene empezar el ejercicio poco a poco e ir incrementando la intensidad gradualmente, nos daríamos cuenta de por qué es tan importante.

Algunos de los beneficios son:

1-Calentar aumenta la temperatura de los músculos causando una reducción en su densidad. Cuando el músculo es menos denso es más elástico, cosa que reduce mucho la probabilidad de que se dañe durante el ejercicio.

2-La reducción de la densidad de los músculos hace que se puedan contraer más rápido y con más fuerza. También hace que la sangre pase por los músculos con más facilidad.

3-Cuando hacemos ejercicio aumenta el ritmo cardíaco, lo que hace que la sangre se mueva más rápido por el cuerpo. Ésto significa que hay una mejora del suministro de oxígeno, que estará disponible para cuando trabajemos con los músculos.

4-Cuando la sangre pasa por los músculos calentados, su temperatura aumenta también. Cuando la sangre es más cálida, el oxígeno que lleva se libera con más facilidad. Se dice que ésto mejora la capacidad de resistencia de los músculos.

5-El aumento de la temperatura del cuerpo estimula los mecanismos que enfrían el cuerpo. Esto significa que el cuerpo regula mejor su temperatura desde el comienzo del ejercicio.

6-Los beneficios del ejercicio no solo son físicos – también afecta al estado de nuestra mente. El proceso de calentamiento nos ayuda a que nuestros cerebros desconecten de la vida diaria y entren en un estado más enfocado en la tarea que realiza. Los efectos de ejercicio en el cerebro son muy interesantes y merecen su propia entrada en nuestro blog – por lo que volveremos al tema más adelante.

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